杭州/上海火车站-中转进藏有氧列车-拉萨站 

客人于开车前2小时携带有效身份证件到杭州站（城战火车站，上城区环城东路1号）（杭州08:07、长兴南09:31均可上车）或上海站（上海市静安区秣陵路303号）（上海18:33、苏州19:24、南京19:49、蚌埠22:56、徐州00:25各站均可上车）乘火车中转赴拉萨。火车上观光，第三天抵达阳光之城拉萨，司机接站后送入住酒店休息适应高原反应。该日不含餐、导游。

温馨提示：

1、去程可选择杭州或上海出发，中转至拉萨火车！

2、火车票说明：①进出藏火车票非常紧张，故不能指定铺位和同张订单客人必需在同一个车厢或相邻车厢的要求，只保证有硬卧铺位；②若直达车无票，则会选择中转至拉萨往返火车票，和直达车同一天抵达。③火车票一般是出发前1-2天出，所以请不要提前催促！

3、若乘坐汽车或火车至上海南站下车的游客，可乘地铁1号线到上海火车站下车，走1号出口。

若乘高铁到上海虹桥站的游客，可乘地铁2号线到人民广场站下车转1号线到上海火车站下车，走1号出口。

火车上

第三天抵达阳光之城拉萨，司机接站后送入住酒店休息适应高原反应。该日不含餐、导游。

抵达须知，请务必认真阅读：

1、【接送站】由于西藏接送火车都由当地专业接送中心负责安排，工作人员会提前一天与您联系。由于火车上信号不稳定，师傅一般会发接站信息到您手机上，请随时注意查收短信。

接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，按师傅接站信息上的提示出站。若找不到请直接联系紧急联络人。接送站/飞机时无导游，由师傅直接接您前往酒店，到达酒店报游客名直接拿房入住休息。

2、送站或送机时，我社会根据航班及车次安排送团，提前一天联系客人送站/机事宜，请务必保持电话畅通，收到短信后请及时回复。同样，师傅也不进入侯车或侯机厅，请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。

3、导游会于到达当天 21点-22 点间通知第二天行程及出发时间（如未联系请拨打我社紧急联系电话，避免漏接）。

4、为预防高反，第一晚免费升级供氧酒店（因西藏酒店资源有限，第一晚尽量安排弥散供氧酒店，供氧时间为晚8点-次日早8点左右。如无弥散供氧，公司会为游客免费提供制氧机，一间房1台，入住当天18:30以后，到酒店前台领取制氧机，自行领取，不用不退费。）

温馨提示：

1、西藏进入旺季，火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。
2、若在已出票的情况下退团，请携带本人身份证按照约定时间自行前往就近火车站取票退票，敬请谅解！
3、备注：计划火车票是出发前几天出，所以请不要提前催促！

4、抵达当天对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。如身体不适，请及时到医院治疗。

5、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
6、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，一般无空调或收费开空调，请做好心理准备。当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。

酒店内及路边上所售卖工艺品、药材、等任何旅游商品。购买属个人行为，如遇，真假、质量问题，我社均不负责退换货及承担任何责任！！

拉萨- G318（拉林高速）-米拉山隧道-巴松措(5A 级景区)-湖心岛

1、7:30左右从拉萨出发前往林芝，总行车时间约8小时，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。

2、沿最美高速拉林高速前往巴河镇用午餐（路程330km，全程大约5小时，用餐时间1小时），并稍作休息,路途中用餐环境有限，请游客谅解。

3、13:30前往巴松措参观【巴松措及湖心岛】（路程40km，全程大约1小时，参观时间约90分钟）。

4、17:00用餐，之后入住酒店。（团餐多以川菜为主，路途中用餐环境有限，请游客谅解）

景点介绍：
拉林高速--中国最美高速公路（沿途车观）

作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。

巴松措：（参观时间90分钟）
巴松措---西藏地区唯一一个自然类5A级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国家风景名胜区，世界旅游组织列入世界旅游景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛。15点再乘坐观光车前往达吉拉观景台，此处需要登山，踏着干净缓慢的台阶，慢慢的登上山顶，到达山顶清楚眺望巴松措全景和远处的雪山。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“措宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。

雅鲁藏布江·两江汇流-雅尼湿地·网红玻璃栈道-雅鲁藏布江皮划艇“十里长廊画中游”–小岛林卡茶歇-田园小火车-色季拉山口（远眺南迦巴瓦峰）-林芝

1、8:00 左右从酒店集合前往【雅鲁藏布江·两江汇流】，打卡【网红玻璃栈道】，感受【雅尼湿地皮筏艇】，静享【林卡茶歇】（车程20KM约40分钟，参观时间3小时左右）。

2、13:00左右中餐后出发前往【色季拉山山口】，远眺南迦巴瓦峰，期间体验特色项目：【田园小火车】。

3、17:00左右出发返回八一镇用餐并入住酒店（车程1.5小时）。

备注：

（1）雅鲁藏布江皮划艇为赠送项目，不参与费用不退！

（2）雅鲁藏布江皮划艇和雅鲁藏布江游船可2选1自由选择，如若选择雅鲁藏布江游船则取消皮筏艇对应的“小岛茶歇”、“藏装拍照”等赠送项目！

（3）如遇下雨、下雪等恶劣天气雅鲁藏布江皮划艇替换为雅鲁藏布江游船，取消对应“小岛茶歇”、“藏装拍照”等赠送项目。

景点介绍：
雅尼国家湿地公园：（参观时间20分钟）

雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。

泛舟雅鲁藏布江：（参观时间50分钟）

娘欧码头出发，在尼洋河和雅鲁藏布江汇流处乘风破浪。

能观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区，雪山高耸，河流蜿蜒，形成旖旎的山水风光和史诗般壮阔的绝美画卷。这条曲线蜿蜒曲折，连绵不绝的高原湿地，如画卷般美得让人惊艳，近观碧水、沙洲、绿树；远眺雪峰、群山、蓝天。有着江南的烟雨迷离，又有着高原的圣洁壮美，美得让人久久不忍离去。

色季拉山口（远眺南迦巴瓦峰）：（参观时间30分钟）

在色季拉山口等待一场日照金山，雪山、经幡、隆达，看着远处的南迦巴瓦，在雪地里奔跑，生活节奏慢下来，何尝不是一件快乐而自由的事。

特别提醒：沿途摊点所售商品假冒伪劣较多，非我社控制，请不要误解，如有购买请谨慎，以免上当受骗！

林芝八一镇-藏式村落-“千年”秀巴古堡/卡定沟-尼洋河风光- G318（拉林高速）-拉萨

1、7:30 早餐后乘车从酒店出发返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光。

2、8:30 左右参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约 1-2 小时），尝尝青稞酒、糌粑，了解藏族同胞生活日常吃穿住。

3、12:30 左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。

4、13:30左右参观“千年”【秀巴古堡/卡定沟】（导游根据实际情况二选一安排）

（备注：3月中旬-4月中上旬桃花节期间，则改游林芝桃花沟）。

4、18:00 参加烤羊原生态晚会，后入住酒店休息。

景点介绍：

桃花沟（3月中旬-4月中上旬桃花节期间安排）（参观时间60分钟）

林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的3月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。不过，桃花却是比较小的，只不过密度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。

或卡定沟：（参观时间约60分钟）

卡定天佛瀑布位于卡定沟景区内，处在318国道距八一镇24公里处。一条落差近200米的瀑布飞流直下，瀑布后的岩壁上有一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此得名。

或秀巴古堡：（参观时间30分钟）

秀巴千年古堡群由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。令人难以置信的是，整个古堡竟是由片石和木板搭建而成，内部小空，上不封顶，外观呈现出12面12棱柱的几何状体，内为规则的八角形。堡垒墙体厚约2米，非常坚固，内侧则嵌有木板，可供防守一方登顶攻击。古堡顶层设有了望孔，可随时观察方圆数十里敌军的一举一动；而防御时亦可向来犯敌人射箭，有效地时杀对方。堡顶还可燃放狼烟，向远处友军传递资讯，请求增援。

藏式村落：（参观时间90分钟）

走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。

尼洋河风光带：（沿途车观）

尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美丽的风光。

唐卡博览中心-健康生态体验馆-岗巴拉山口-羊卓雍措-圣湖旅拍-拉萨

1、7:30 早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。

2、8：00左右前往参观唐卡博览中心、健康生态体验馆

3、12:20 左右旅游定点餐厅用午餐。

4、15:00 左右游览婀娜多姿的【羊卓雍湖】，享受【圣湖旅拍】服务。（游览时间约 30 分钟）。

5、18:00 左右返回拉萨市区，行程结束后入住酒店休息。

景点介绍：

鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷（沿途车观）

101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入307省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。

冈巴拉山口：最佳视角——看羊湖最美一面（沿途车观）

最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”

注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

羊卓雍措：（参观时间30分钟）

神女散落的绿松石耳坠：游玩时长约30分钟

羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。

圣湖旅拍：（时间约30分钟，含3张电子照片，不化妆）
来到西藏三大圣湖之一-羊卓雍措，换上一套美美的藏装，与神山圣湖来一个美美的合影，留下感动回忆！

布达拉宫-药王山观景台（50元人民币拍摄地）-大昭寺广场-八廓街转经（祈福朝圣）

1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。

2、圆梦【布达拉宫】（游览时间约2小时,布达拉宫内限时1小时）。

3、打卡50元人民币最佳拍摄地-【药王山观景台】，俗称这里是观布宫的最佳角度。

4、漫步【八角街+大昭寺广场】（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。

重要提示：

1：布达拉宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观， 请客人配合我社工作人员提前1天预约，保证客人上布宫，不保证参观路线。

2：导游不能带领客人参观布宫，请客人可自行参观也可以自费租赁电子讲解（30-50元/人费用自理）

3：参观布宫时，请着正装，不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

4：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

5：此日请务必携带好自己身份证，布宫刷身份证进景区。

6：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

7：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。

8：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

9：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品。

景点介绍：

布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿” （参观时间90分钟）

松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。
西藏的灵魂—大昭寺(外观广场)（参观时间20分钟）

大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。
特别说明：进入大昭寺参观可提前一天在大昭寺微信公众号预约，门票85/人自理。

自由活动逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路（参观时间自定）

环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……
药王山观景台：“50元人民币打卡点”药王山观景台：（参观时间20分钟）
  无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是50元人民币的拍摄地，日出和日落的时候会有很多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美。

温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！

拉萨-上海火车

今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。按机场安检要求需提前120分钟到达机场，中转乘机飞往浙江，结束愉快旅程。

我社免费派车送您前往机场/车站，请根据送站人员提供的集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。

（卧去飞回为：回程飞机，第9天拉萨乘机中转飞浙江）

温馨提示：

1、送站人会在送站前一天晚21:00前通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。

2、酒店退房时间为中午12:00前，请大家根据离开时间自行退房。如产生延迟退房，超出费用自行付费。

3、请离开前检查好自己随身行李是否全部收拾完毕。

特别告知：

1、早上8:30前离开拉萨的航班需游客自行打车前往市区民航局，再乘坐民航大巴抵达机场。导游提前报销相应的交通费用。

2、早上8:30点后离开拉萨的航班由接送中心统一送机，工作人员提前一天联系游客，保障您顺利抵达机场！

3、如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓。如果游客临时更改送站车次或航班时间，则地接社无法安排，需要游自行前往火车站或机场，地接社无费用可退。